ਰਿਸ਼ੀ
ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੱਕ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਕਸਰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਇਹ ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਹਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲ 2024 ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੋਜ਼, ਬੱਧਾ ਕੋਨਾਸਨ (ਬਾਉਂਡ ਐਂਗਲ ਪੋਜ਼), ਉਸਰਾਸਨ (ਊਠ ਪੋਜ਼), ਪਸ਼ਚਿਮੋਟਾਨਾਸਨ (ਬੈਠਿਆ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਪੋਜ਼) ਅਤੇ ਧਨੁਰਾਸਨ (ਬੋ ਪੋਜ਼) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣਾ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਹਰੀ ਲਕਸ਼ਮੀ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਮਦਰਹੁੱਡ ਹਾਸਪਿਟਲਸ, ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਾਹਤ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਦਰਕ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਇਮਲੀ ਹਲਦੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਦੀ, ਫੈਨਿਲ ਟੀ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟੇਗਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਇਸ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ iThrive ਦੀ ਸੀਈਓ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਮੁਗਧਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਨੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੀਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਹਫਤੇ ‘ਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਹੋਵੇਗਾ ਸਰਗਰਮ, ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣਗੀਆਂ।
ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਲਈ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰੀਕੁਲਰ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ…
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੈਲਥ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ-
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
