ਰਿਸ਼ੀ
ਇੱਥੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੱਥ ਹਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ।
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਮਾਰਸੇਲੋ, ਪੀਐਚਡੀ, ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ। ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡਾ. ਲਿੰਡਸੇ ਮੈਥਿਊਜ਼, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕੋਚ ਅਤੇ ਬਰਥਫਿਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਸੀਈਓ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੜਵੱਲ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਉਲਟਾ ਯੋਗ ਆਸਣ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦਾ ਸਟੈਂਡ, ਹੈੱਡ ਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਹਲ ਪੋਜ਼। ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ : 30 ਨਵੰਬਰ 2024 07:00 PM (IST)
