ਰਿਸ਼ੀ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰਵਿਊ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੌਪਕਾਰਨ ਬ੍ਰੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੌਪਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪੌਪਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ਼ ਕਿੰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੌਪਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪੌਪਕੌਰਨ ਦੇ ਕਰਨਲ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜੋ ਫਟਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੌਪਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ: ਪੌਪਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ: ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਤੂਫਾਨ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਪੌਪਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਧਿਆਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹੇਗਾ। ਬਿਹਤਰ।
- ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ: ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲੇਗੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਤੂਫ਼ਾਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ: ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰਹੇਗਾ।
- ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ: ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਅਨੰਦ ਲਓ, ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ: ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇਗਾ।
ਜਾਣੋ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਕੰਸਾਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਪੌਪਕਾਰਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ 200 ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੌਪਕੋਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਯੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਅਭਿਨੇਤਾ ਨਸੀਰੂਦੀਨ ਸ਼ਾਹ ਓਨੋਮਾਟੋਮੇਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
Source link
