ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ


ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ
ਉਸਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ
ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ
ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ
ਜੇਕਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਮਿੱਥ ਬਨਾਮ ਤੱਥ: ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਛੋਟੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਅਸਲੀਅਤ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੈਲਥ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ-
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ



Source link

  • Related Posts

    ਫਰਿੱਜ ‘ਚ ਰੱਖੀ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਕਿੰਨੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨ

    ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁੰਨਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਚ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕੀਏ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ…

    ਪੂਰਵ ਵਿਆਹ ਸ਼ੂਟ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਕੇਸ਼ਨਾਂ ਸ਼ੂਟ ਡਰੈੱਸਜ਼ ਯਾਤਰਾ

    ਮੁੰਡਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੁੜੀ, ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਵੈਡਿੰਗ ਸ਼ੂਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪ੍ਰੀ-ਵੈਡਿੰਗ ਫੋਟੋਸ਼ੂਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਖਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ…

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    You Missed

    ਅਨੰਤ-ਰਾਧਿਕਾ ਵੈਡਿੰਗ: ਗੋਲਡ ਕਢਾਈ ਅਤੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਪ੍ਰਿੰਟ… ਰਾਧਿਕਾ ਅੰਬਾਨੀ ਨੇ ਸ਼ੁਭ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ ਸਮਾਰੋਹ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਲਹਿੰਗਾ ਚੁਣਿਆ, ਇਸ ਦਾ ਖਾਸ ਮਤਲਬ ਹੈ।

    ਅਨੰਤ-ਰਾਧਿਕਾ ਵੈਡਿੰਗ: ਗੋਲਡ ਕਢਾਈ ਅਤੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਪ੍ਰਿੰਟ… ਰਾਧਿਕਾ ਅੰਬਾਨੀ ਨੇ ਸ਼ੁਭ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ ਸਮਾਰੋਹ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਲਹਿੰਗਾ ਚੁਣਿਆ, ਇਸ ਦਾ ਖਾਸ ਮਤਲਬ ਹੈ।

    ਫਰਿੱਜ ‘ਚ ਰੱਖੀ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਕਿੰਨੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨ

    ਫਰਿੱਜ ‘ਚ ਰੱਖੀ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਕਿੰਨੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ?  ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨ

    ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਇਮਰਾਨ ਖਾਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ ਬੁਸ਼ਰਾ ਬੀਬੀ ਰੇ ਨੂੰ NAB ਨੇ ਨਵੇਂ ਤੋਸ਼ਾਖਾਨਾ ਮਾਮਲੇ ‘ਚ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

    ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਇਮਰਾਨ ਖਾਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ ਬੁਸ਼ਰਾ ਬੀਬੀ ਰੇ ਨੂੰ NAB ਨੇ ਨਵੇਂ ਤੋਸ਼ਾਖਾਨਾ ਮਾਮਲੇ ‘ਚ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

    ਕਸ਼ਮੀਰ ਸ਼ਹੀਦੀ ਦਿਵਸ ਮਹਿਬੂਬਾ ਮੁਫਤੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬੰਦ ਗੇਟ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ।

    ਕਸ਼ਮੀਰ ਸ਼ਹੀਦੀ ਦਿਵਸ ਮਹਿਬੂਬਾ ਮੁਫਤੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬੰਦ ਗੇਟ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ।

    ਪ੍ਰੀਟੀ ਜ਼ਿੰਟਾ ਨੇ 2009 ਵਿੱਚ 34 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੋਦ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।

    ਪ੍ਰੀਟੀ ਜ਼ਿੰਟਾ ਨੇ 2009 ਵਿੱਚ 34 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੋਦ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।

    ਪੂਰਵ ਵਿਆਹ ਸ਼ੂਟ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਕੇਸ਼ਨਾਂ ਸ਼ੂਟ ਡਰੈੱਸਜ਼ ਯਾਤਰਾ

    ਪੂਰਵ ਵਿਆਹ ਸ਼ੂਟ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਕੇਸ਼ਨਾਂ ਸ਼ੂਟ ਡਰੈੱਸਜ਼ ਯਾਤਰਾ