ਫਿਟਨੈਸ ਟਿਪਸ ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ


ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ : ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ‘ਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਦੌੜਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ…

ਕਿਉਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਧੀਮੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਨਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੌਲੀ ਦੌੜਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੌਲੀ ਦੌੜਨਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੇ ਇਹ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ
1. ਹੌਲੀ ਦੌੜਨਾ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਬੀਪੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੌਲੀ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੀਪੀ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਦੌੜ ਕੇ ਵੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5. ਹੌਲੀ ਦੌੜਨਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੇਲਾ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਗਲਤੀ? ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੈਲਥ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ-
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ



Source link

  • Related Posts

    ਏਕਾਦਸ਼ੀ 2024 ਨਵੰਬਰ ਮਹੀਨਾ ਦੇਵ ਉਤਥਾਨੀ ਏਕਾਦਸ਼ੀ ਪ੍ਰਬੋਧਿਨੀ ਮਿਤੀ ਸ਼ੁਭ ਮੁਹੂਰਤ ਮਹੱਤਵ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਜੀ

    ਏਕਾਦਸ਼ੀ 2024: ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਵਿਚ ਇਕਾਦਸ਼ੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 24 ਇਕਾਦਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਦੋ ਇੱਕਾਦਸ਼ੀ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।…

    ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਪੀਰੀਅਡ ‘ਚ ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਖੁਸ਼ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਹਨ

    ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ…

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    You Missed

    ਏਕਾਦਸ਼ੀ 2024 ਨਵੰਬਰ ਮਹੀਨਾ ਦੇਵ ਉਤਥਾਨੀ ਏਕਾਦਸ਼ੀ ਪ੍ਰਬੋਧਿਨੀ ਮਿਤੀ ਸ਼ੁਭ ਮੁਹੂਰਤ ਮਹੱਤਵ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਜੀ

    ਏਕਾਦਸ਼ੀ 2024 ਨਵੰਬਰ ਮਹੀਨਾ ਦੇਵ ਉਤਥਾਨੀ ਏਕਾਦਸ਼ੀ ਪ੍ਰਬੋਧਿਨੀ ਮਿਤੀ ਸ਼ੁਭ ਮੁਹੂਰਤ ਮਹੱਤਵ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਜੀ

    ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਹਮਾਸ ਯੁੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਨੇਤਨਯਾਹੂ ਨੇ ਰੱਖਿਆ ਮੰਤਰੀ ਯੋਵ ਗੈਲੈਂਟ ਨੂੰ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

    ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਹਮਾਸ ਯੁੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਨੇਤਨਯਾਹੂ ਨੇ ਰੱਖਿਆ ਮੰਤਰੀ ਯੋਵ ਗੈਲੈਂਟ ਨੂੰ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

    ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਪਡੇਟ ਦਿੱਲੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਦਾ ਮੌਸਮ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਦਿੱਲੀ ਮੌਸਮ ਆਈਐਮਡੀ ਬਿਹਾਰ ਦਾ ਮੌਸਮ

    ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਪਡੇਟ ਦਿੱਲੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਦਾ ਮੌਸਮ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਦਿੱਲੀ ਮੌਸਮ ਆਈਐਮਡੀ ਬਿਹਾਰ ਦਾ ਮੌਸਮ

    ਸਿੰਘਮ ਅਗੇਨ ਬਾਕਸ ਆਫਿਸ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਡੇ 5 ਅਜੈ ਦੇਵਗਨ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਅਕਸ਼ੈ ਕੁਮਾਰ ਫਿਲਮ ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਭੂਲ ਭੁਲਈਆ 3 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਲੈਕਸ਼ਨ ਨੈੱਟ

    ਸਿੰਘਮ ਅਗੇਨ ਬਾਕਸ ਆਫਿਸ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਡੇ 5 ਅਜੈ ਦੇਵਗਨ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਅਕਸ਼ੈ ਕੁਮਾਰ ਫਿਲਮ ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਭੂਲ ਭੁਲਈਆ 3 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਲੈਕਸ਼ਨ ਨੈੱਟ

    ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਪੀਰੀਅਡ ‘ਚ ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਖੁਸ਼ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਹਨ

    ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਪੀਰੀਅਡ ‘ਚ ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਖੁਸ਼ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਹਨ

    ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਚੋਣਾਂ 2024 ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ‘ਚ ਕੌਣ ਜਿੱਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਮਲਾ ਹੈਰਿਸ ਜਾਂ ਡੋਨਾਲਡ ਟਰੰਪ, ਇਕ ਕਲਿੱਕ ‘ਤੇ ਦੇਖੋ ਤਾਜ਼ਾ ਨਤੀਜਾ

    ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਚੋਣਾਂ 2024 ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ‘ਚ ਕੌਣ ਜਿੱਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਮਲਾ ਹੈਰਿਸ ਜਾਂ ਡੋਨਾਲਡ ਟਰੰਪ, ਇਕ ਕਲਿੱਕ ‘ਤੇ ਦੇਖੋ ਤਾਜ਼ਾ ਨਤੀਜਾ