ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਹ ਹੈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਆਇਰਨ ਜਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹੇਗੀ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ : ਚੀਨ ‘ਚ ਫੈਲਿਆ HMPV ਵਾਇਰਸ ਭਾਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਈ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਟਾਪਨੀਓਮੋਵਾਇਰਸ ਇੱਕ ਛੂਤ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਵਾਇਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲੂ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹਨ।

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਫਲੂ ਵਾਂਗ, HMPV ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਪਾਵਰ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ HMPV ਅਤੇ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਜੋ ਅੱਗ ਮੱਖੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖੋਹ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੈ?

1. ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ ਤੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ, ਭਾਵ 5-6 ਜਾਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 708 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ, ਜਲਦੀ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

2. ਧੁੱਪ ਲਵੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬਾਡੀ ਮਸਾਜ ਕਰੋ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾ ਕੇ HMPV ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20-30 ਮਿੰਟ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਿਲੇ। ਮੋਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਰ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ।

4. ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਪਾਵਰ ਨੂੰ ਬੇਹੱਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਲਸਣ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ, ਮਿੱਠੇ ਚੂਨੇ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਖੱਟੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਆਂਵਲਾ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

5. ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹੋਗੇ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਆਇਰਨ ਜਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦਿਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ।