ਫਿਟਨੈਸ ਸੁਝਾਅ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੁਟੀਨ : ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬੇਕਾਬੂ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਰਸਾਇਣਕ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੀਮੋ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ…

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਖਤਰਨਾਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼, ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਵਾਦ ਘਟਣਾ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨੇ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਕਾਲੇ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਓ।

2. ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ।

3. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

4. ਵਾਲਾਂ ‘ਚ ਡਰਾਇਰ ਅਤੇ ਕਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।

5. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

1. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਸੇਬ ਖਾਓ। ਗ੍ਰੇਵੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਗੁੜ, ਖਜੂਰ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਯੋਗਾ, ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

3. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ।

4. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ। ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।