ਰੀਆ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਦੀ ਜੇਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਤੋਂ ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕਜੁਟ ਹੋਣਾ ਹੈ

ਸਮਾਜ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ: ਸੁਸ਼ਾਂਤ ਸਿੰਘ ਰਾਜਪੂਤ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਰੀਆ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਨੂੰ NCB ਨੇ ਡਰੱਗ ਮਾਮਲੇ ‘ਚ ਜੇਲ ਜਾਣਾ ਪਿਆ। ਕਰਿਸ਼ਮਾ ਮਹਿਤਾ ਦੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ‘ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੀਆ ਨੇ ਜੇਲ ‘ਚ ਆਪਣਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, ‘ਜੇਲ੍ਹ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਸਮਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਉਹ ਹੁਣ ਇਨਸਾਨ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।

ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੂਰਾ ਹਨੇਰਾ ਛਾ ਗਿਆ। ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭੁਗਤਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸਮਾਜ ‘ਚ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਦਮਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਘਟਨਾ ਪਿਛਲੀ ਪਛਾਣ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ PTSD (ਪੋਸਟ ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਖ਼ਰਾਬ ਮੂਡ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਦੀ ਘੱਟ ਇੱਛਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਡਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਉਹ ਘਟਨਾ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਲਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।

2. ਕੁਝ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਦਦਗਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ- ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।

4. ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

5. ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ-ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।