“ਕੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ?


ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 45 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ।

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਘਟਣਾ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

  • ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਖੰਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।
  • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
  • ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ : ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
  • ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਤਣਾਅ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣੋ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਜਾਣੋ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਉਮਰ ਕਦੋਂ ਹੈ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 45 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ‘ਅਰਲੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ 55 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ‘ਲੇਟ ਮੀਨੋਪੌਜ਼’ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੀ ਹੈ। ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੈਲਥ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ-
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ



Source link

  • Related Posts

    ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਿੰਦੀ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ

    ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਡੀਟਾਕਸ : ਇਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼…

    ਪੀਲੀ ਸਰਸੋਂ ਕੇ ਉਪਾਏ: ਦੀਵੇ ਵਿੱਚ ਪੀਲੀ ਸਰੋਂ ਪਾ ਕੇ ਸਾੜਨ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

    ਪੀਲੀ ਸਰਸੋਂ ਕੇ ਉਪਾਏ: ਦੀਵੇ ਵਿੱਚ ਪੀਲੀ ਸਰੋਂ ਪਾ ਕੇ ਸਾੜਨ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? Source link

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    You Missed

    ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਿੰਦੀ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ

    ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਿੰਦੀ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ

    ਸੀਰੀਆ ਦੇ ਬੇਦਖਲ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਦੀ ਪਤਨੀ ਅਸਮਾ ਅਲ ਅਸਦ ਬਸ਼ਰ ਅਲ ਅਸਦ ਤੋਂ ਤਲਾਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

    ਸੀਰੀਆ ਦੇ ਬੇਦਖਲ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਦੀ ਪਤਨੀ ਅਸਮਾ ਅਲ ਅਸਦ ਬਸ਼ਰ ਅਲ ਅਸਦ ਤੋਂ ਤਲਾਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

    ਸੀਆਈਐਸਐਫ ਨੇ 19 ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ ਸੰਸਦ ਵਿੱਚ ਹੰਗਾਮੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਭਾਜਪਾ ਰਾਹੁਲ ਗਾਂਧੀ ਕਾਂਗਰਸ ਪ੍ਰਤਾਪ ਸਾਰੰਗੀ

    ਸੀਆਈਐਸਐਫ ਨੇ 19 ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ ਸੰਸਦ ਵਿੱਚ ਹੰਗਾਮੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਭਾਜਪਾ ਰਾਹੁਲ ਗਾਂਧੀ ਕਾਂਗਰਸ ਪ੍ਰਤਾਪ ਸਾਰੰਗੀ

    ਇੰਡੀਆ ਸੀਮੈਂਟ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰਾਂ ‘ਚ ਇਕ ਦਿਨ ‘ਚ 11 ਫੀਸਦੀ ਦਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ

    ਇੰਡੀਆ ਸੀਮੈਂਟ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰਾਂ ‘ਚ ਇਕ ਦਿਨ ‘ਚ 11 ਫੀਸਦੀ ਦਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ

    8 ਸਾਲ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਪੂਜਾ ਭੱਟ ਨੇ ਜਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ

    8 ਸਾਲ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਪੂਜਾ ਭੱਟ ਨੇ ਜਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ

    ਪੀਲੀ ਸਰਸੋਂ ਕੇ ਉਪਾਏ: ਦੀਵੇ ਵਿੱਚ ਪੀਲੀ ਸਰੋਂ ਪਾ ਕੇ ਸਾੜਨ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

    ਪੀਲੀ ਸਰਸੋਂ ਕੇ ਉਪਾਏ: ਦੀਵੇ ਵਿੱਚ ਪੀਲੀ ਸਰੋਂ ਪਾ ਕੇ ਸਾੜਨ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?