ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ?


ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ। ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ। ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਦਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ 'ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ 'ਚ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਸਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਦਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ‘ਚ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਸਹੀ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੌਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੌਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 9:30 ਤੋਂ 11:00 ਤੱਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 2-3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 9:30 ਤੋਂ 11:00 ਤੱਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 2-3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੁਣ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਸ ਲਈ ਐਫਡੀਆਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਸਿਰਫ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸੋਡਾ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੁਣ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਸ ਲਈ ਐਫਡੀਆਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਸਿਰਫ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸੋਡਾ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ : 21 ਅਗਸਤ 2024 01:46 PM (IST)

ਸਿਹਤ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ



Source link

  • Related Posts

    ਕਲਪਵਾਸ ਦਾ ਮਹਾਕੁੰਭ 2025 ਬ੍ਰਹਮਚਾਰੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ

    ਕੁੰਭ ਕਲਪਵਾਸ: ਮਹਾਕੁੰਭ ਧਰਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਅਨੋਖਾ ਸੰਗਮ ਹੈ। ਮਹਾਕੁੰਭ ਦੌਰਾਨ ਰਿਸ਼ੀ, ਸੰਤ, ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਤ੍ਰਿਵੇਣੀ ਸੰਗਮ ਵਿਖੇ ਸ਼ਰਧਾ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਲੋਕ…

    ਮਹਾਕੁੰਭ 2025 ਅਖਾੜਾ ਕੀ ਹੈ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਅਖਾੜੇ ਵਿੱਚ ਨਾਗਾ ਸਾਧੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

    ਮਹਾਕੁੰਭ 2025: ਕੁੰਭ ਵਿੱਚ ਆਸਥਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਖਾੜੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁੰਭ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਾਧੂਆਂ ਅਤੇ ਸੰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਅਖਾੜਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।…

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    You Missed

    ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦੌਰਾਨ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੈਫ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸ਼ੀ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦਾ ਖਿਡਾਰੀ ਸੀ

    ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦੌਰਾਨ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੈਫ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸ਼ੀ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦਾ ਖਿਡਾਰੀ ਸੀ

    ਪੁਸ਼ਪਾ 2 ਬਾਕਸ ਆਫਿਸ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਡੇ 47 ਅੱਲੂ ਅਰਜੁਨ ਫਿਲਮ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸੱਤਵੇਂ ਸੋਮਵਾਰ ਦਾ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਬਰਾਬਰ ਟੂ ਆਜ਼ਾਦ ਕਲੈਕਸ਼ਨ

    ਪੁਸ਼ਪਾ 2 ਬਾਕਸ ਆਫਿਸ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਡੇ 47 ਅੱਲੂ ਅਰਜੁਨ ਫਿਲਮ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸੱਤਵੇਂ ਸੋਮਵਾਰ ਦਾ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਬਰਾਬਰ ਟੂ ਆਜ਼ਾਦ ਕਲੈਕਸ਼ਨ

    ਕਲਪਵਾਸ ਦਾ ਮਹਾਕੁੰਭ 2025 ਬ੍ਰਹਮਚਾਰੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ

    ਕਲਪਵਾਸ ਦਾ ਮਹਾਕੁੰਭ 2025 ਬ੍ਰਹਮਚਾਰੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ

    ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਨੇ ਬਸਤੀਵਾਦੀ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰਤ ਤੋਂ 64820 ਬਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਲਰ ਕੱਢੇ

    ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਨੇ ਬਸਤੀਵਾਦੀ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰਤ ਤੋਂ 64820 ਬਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਲਰ ਕੱਢੇ