ਰਿਸ਼ੀ
ਹਰ ਕੁੜੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਰਕੁਲ ਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ ਵਾਂਗ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਵਰਗਾ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਖੁਦ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਰਕੁਲ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 7-10 ਮਿੰਟ ਵਾਰਮਅੱਪ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਰਕੁਲ ਅਕਸਰ ਕਿੱਕ ਬਾਕਸਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦੀ ਹੈ।
ਰਕੁਲ ਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ ਘਰ ਦਾ ਪਕਾਇਆ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਵੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਟੋਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ‘ਤੇ ਉਸਦਾ ਰਸੋਈਆ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਸਦੇ ਲਈ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਕੁਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਰਕੁਲ ਦੀ ਸਵੇਰ 2 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬੁਲੇਟ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਬੁਲੇਟ ਕੌਫੀ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਰਫ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਘਿਓ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਬੁਲੇਟ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ : 08 ਨਵੰਬਰ 2024 06:59 AM (IST)
