ਰਿਸ਼ੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਦੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਕਮੀ ਨੂੰ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ…
ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ?
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਘਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਫੇਡ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਹਫਤੇ ‘ਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਹੋਵੇਗਾ ਸਰਗਰਮ, ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਅਧਿਐਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਦੀ ਈਟੀਐਚ ਜ਼ਿਊਰਿਖ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਚੂਹਿਆਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ‘ਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ‘ਚ ਮੈਮੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਕੀ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਅਧਿਐਨ ‘ਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸੋਧ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸੈੱਲ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਚਿੱਪ ਵਾਂਗ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਮਾਂਡ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ
1. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ।
3. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੈਲਥ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ-
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
