ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (WASO) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਡੂਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਡਬਲ-ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਡਾ. ਸੁਜੇ ਕੰਸਾਗਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ…

ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਕੰਸਾਗਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 90 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਯਾਨੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਸੌਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਕੋਂਸਗਰਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ

1. ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ

2. ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਾਂ ਉਛਾਲਣਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ, ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ। ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਗੈਜੇਟਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਆਵੇ।

4. ਸਲੀਪਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ। ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।