ਰਿਸ਼ੀ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ : ਪੈਰਿਸ ਓਲੰਪਿਕ 2024 ‘ਚ ਕਾਂਸੀ ਦਾ ਤਗਮਾ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਪਹਿਲਵਾਨ ਅਮਨ ਸਹਿਰਾਵਤ ਨੇ ਸਿਰਫ 10 ਘੰਟਿਆਂ ‘ਚ 4.6 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। 57 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਰਗ ‘ਚ ਰਹੇ ਅਮਨ ਨੇ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 61.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਸਨ। ਤਮਗਾ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ 57 ਕਿਲੋ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਸਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ।
ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਪਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜੋਖਮ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ…
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
metabolism ਹੌਲੀ
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ
ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾ ਪੀਓ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈੱਸਡ ਫੂਡਜ਼-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਓ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਵਧਾਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਨੀਂਦ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੈਲਥ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ-
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
