ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨਾਨਾ ਪਾਟੇਕਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸੀਕਰੇਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ

ਨਾਨਾ ਪਾਟੇਕਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੀਕਰੇਟ : ਦਿੱਗਜ ਨਾਨਾ ਪਾਟੇਕਰ ਆਪਣੀ ਸਾਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਕਸਰ ਸੁਰਖੀਆਂ ‘ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਦਾਕਾਰ 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ‘ਚ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ (ਨਾਨਾ ਪਾਟੇਕਰ) ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡੇਢ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, ‘ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਹੀ ਮੇਰਾ ਹਥਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਵੀ ਮੈਂ ਫਿੱਟ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ 2-4 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਪਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਜਿਉਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਹੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਉਮਰ ‘ਚ ਖੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾਨਾ ਪਾਟੇਕਰ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਉਮਰ ‘ਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ…

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਧਿਆਨ! ਬਿੱਲੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਰਡ ਫਲੂ, ਖੋਜ ‘ਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਖੁਲਾਸਾ

ਨਾਨਾ ਪਾਟੇਕਰ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼

ਨਾਨਾ ਪਾਟੇਕਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ, ‘ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ‘ਚ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਨੇਤਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਵਾਂਗ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੀ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

1. ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਵਾਂਗ ਭਾਰ ਵੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਬਣਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

3. ਖਿੱਚਣਾ

ਤੀਸਰੀ ਕਸਰਤ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਅਕੜਾਅ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਇਕ ਲੱਤ ‘ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।