ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਔਰਥੋਸੋਮਨੀਆ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਆਰਥੋਸੋਮਨੀਆ : ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਰਥੋਸੋਮਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਰਥੋਸੋਮਨੀਆ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।

ਆਰਥੋ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨੀਂਦ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਆਰਥੋਸੋਮਨੀਆ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ…

ਆਰਥੋਸੋਮਨੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

2020 ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਹੁਣ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 40% ਘਟੇਗਾ, 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ

ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ, ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ, ਸਮਾਰਟਵਾਚ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਫੋਨ ਅਤੇ ਐਕਸਲੇਰੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਰਥੋਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਕੀ ਹਨ?

ਆਰਥੋਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੌਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ.
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ।
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਬੇਚੈਨੀ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ.

ਸੰਪੂਰਣ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

1. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

2. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।

3. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ।

4. ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਲਓ।

5. ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖੋ।