ਰਿਸ਼ੀ
ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼: 35 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਮੈਦਾਨ ‘ਤੇ ਐਕਟਿਵ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਗ ਕੋਹਲੀ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ? ਦਰਅਸਲ, ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਫੂਡ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੋਹਲੀ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਕੀ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ‘ਚ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਈਟ (ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਡਾਈਟ) ‘ਚ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 2 ਕੱਪ ਕੌਫੀ, ਦਾਲਾਂ, ਪਾਲਕ, ਕੁਇਨੋਆ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੋਸਾ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਹਲੀ ਬਦਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖੰਡ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੰਗ ਕੋਹਲੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਕਦੇ ਵੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਵਿਰਾਟ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਅਨੁਸ਼ਕਾ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ। ਕੋਹਲੀ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ 90 ਫੀਸਦੀ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ ਵੀ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ
ਕਿੰਗ ਕੋਹਲੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਦਾ ਨਾਮ ਖਾਰੀ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਘਰ ਦਾ ਕਾਲਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖਾਰੀ ਪਾਣੀ ਹੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੈਲਥ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ-
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
